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2018-10-22 07:38 来源:豫青网

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糖尿病人的5大饮食误区 快看看你中招了没有?

健康资讯 家庭医生在线 2018-10-22 13:23:39
[摘要]很多人都知道糖尿病一旦发生是需要控制饮食,但是很多患者在控制饮食的时候都比较盲目,只知道甜的东西不吃或者是高热量的食物不吃就好,特别是一些常见的饮食误区,更是盲目的认同。
他们必须要创新,但又不能有一次失误。

  很多人都知道糖尿病一旦发生是需要控制饮食,但是很多患者在控制饮食的时候都比较盲目,只知道甜的东西不吃或者是高热量的食物不吃就好,特别是一些常见的饮食误区,更是盲目的认同。却不知道这些饮食误区会让血糖更加的不稳。

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  糖尿病人的5大饮食误区,快看看你中招了没有?

  一、只控制主食,不控制总热量

  在很多糖尿病患者的观念上认为想要血糖稳定,三餐的主食可以不用摄入 而其他的可以正常摄入。但这种认知是错误的,正确的观念应该是控制每天摄入总热量,肉类以及主食的摄入都要特别的注意避免摄入过多,造成总热量过高。热量过高也是容易导致血糖不稳,建议患者在控制总热量的同时,可以多摄入一些蔬菜和粗粮。由于粗粮中含有大量的植物纤维,可以刺激胰岛细胞,从而促进胰岛素的合成,对血糖的稳定是很有帮助的。

  二、只吃稀饭,不吃干饭

  很多糖尿病患者以为大米中所含的淀粉都是一样的,所以在平时只吃稀饭,不吃干饭,认为干饭中的大米比较多,所含的淀粉也比较高。但其实是错误的,由于稀饭中的淀粉比较高 在进入人体后会被肠胃快速的吸收,也就会让血糖迅速的上升。

  三、只吃素,不吃晕

  由于糖尿病提倡低脂肪低热量的食物摄入,所以很多患者在平时就以蔬菜为主,不摄入脂肪类食物。但是这样容易让身体出现营养不良的现象,反而会让血糖出现波动。因此患者要适当的摄入一些肉类食物满足身体的需求,不能一味的吃素不吃荤。

  四、为了减少排尿而不敢喝水

  很多糖尿病患者会出现多尿的现象,而很多患者为了减少上厕所的次数 在口渴的时候也不敢喝水,但是患者多尿的情况并非是身体水分多而导致的,是因为血糖高引起的。因此要多喝水多排尿,如果少喝水会让血液中的浓度上升,这样对血糖来说是很不利的。

  五、无糖食品就可以随便吃

  现在市面上有很多商家为了盈利而推出各种无糖食品,很多患者认为无糖食品中没含糖分所以可以随便吃,但是虽说无糖食品中不含单糖和蔗糖,其中也含有和其他食物一样的热量,如果随便吃会导致热量摄入过高而影响到血糖。

  温馨提示,糖尿病患者虽然需要控制饮食,但是也不能盲目的控制。在每天要控制总热量的摄入,也要补充足够的脂肪以及蛋白质来满足身体的需求,才能够防止身体因为能量不够而出现体重下降的现象,这样反而会让血糖出现不稳定。

编辑:刘潇

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